Pilates

Pilates Overzicht

Wil je na een blessure sneller herstellen? Wil je meer uitdaging om je eigen sportdoelen eerder te bereiken? Of wil je bewust bewegen met als doel je lichaamshouding te verbeteren en een sterker en soepel lichaam te creeren? Pilates is een unieke workout die nadruk legt op de diepere spieren, met als doel flexibiliteit, stabiliteit, coordinatie en betere houding. Deze methode is ontwikkeld door JOSEPH PILATES, die hiermee wereldberoemde is geworden. Pilates bestaat uit 39 oefeningen , welke zij gericht op het voorkomen van blessures en om blessures sneller te laten herstellen. Het is geschikt voor jong en oud, man en vrouw, beginnende of professionele sporters. Wereldwijd gebruiken fysiotherapeuten de pilatesmethode als aanvulling op reguliere behandelingen. Mijn Pilates opleiding heb ik bij Pilates Studio To Flow in Noord-Scharwoude afgerond.

Lesrooster:

Maandag 18.45-19.45 Pilates Plus , klassikaal, sporthal Sint Maartensbrug

20.15-21.15 Pilates Plus , klassikaal, sporthal Burgerbrug

Dinsdag 19.00-20.00 Pilates, online/klassikaal Langedijk

Woensdag 10.00-11.00 Pilates, online/klassikaal Langedijk

Zaterdag 10.00-11.00 Pilates Plus, online, in het engels

Zondag 16.30-17.30 ChiLates, in het engels

Email: pilates.denisa@gmail.com

Tel.nr/ Whatsapp: 06-13774571

Proefles : gratis

Pilates Plus: Pilates aangevuld met strech- en rekoefeningen

ChiLates: ChiLates is een combinatie van Pilates, Qi-Gong, Tai-Chi en Yoga. De basis vormen pilates oefeningen. Bij Chilates wordt er gewerkt aan flexibiliteit en mobiliteit van het lichaam en de vele rek-en strekoefeningen hebben invloed op de organen, wat volgens Oosterse wijze een directe uitwerking op de meridianen en emoties heeft.

Recensies:

Thea: "Omdat mijn zus zo entousiast was over de pilates lessen heb ik me ook aangemeld voor pilates les. Als je rond 70 bent begint het lichaam je langzaam in de steek te laten. Maar met behulp van pilates oefeningen ben ik krachtiger, soepeler en fitter geworden. Ik hoop zo nog lang de dingen te blijven doen die ik leuk vind!"

Ingrid: "Voor mij betekent pilates een moment om voor mezelf bezig te zijn. Maar dan onder jouw inspirerende en enthousiaste begeleiding! Ik waardeer je deskundige uitleg tijdens het oefenen. Het uurtje vliegt altijd voorbij! Dat oefeningen regelmatig terug komen vind ik wel prettig, dat maakt het makkelijker om thuis ook eens oefenen. Saai wordt het nooit omdat je zoveel variaties biedt en ook met materialen werkt. De pilates geeft mij meer soepelheid in het algemeen en na de les voel ik me altijd opgewekt. Super bedankt dat je dit doet!"

Annette: "Sinds een half jaar beoefen ik Pilates. Ik zag er nogal tegenop want ik was/ben niet de fitste en de lenigste.. Ik ervaar de lessen gelukkig wel als erg laagdrempelig en heel toegankelijk. Je hebt er ook niet veel voor nodig. Ik merk nu na half jaar dat ik "steviger" op mijn benen sta. Ik voel mij sterker in mijn buik en spieren. Mijn benen zijn sterker. Minder rug en vermoeidheidsklachten na huishoudelijk werk, of na andere inspanningen zoals tuinieren. Ik voel mij sterker, en ik hou het langer vol. In he tbegin waren oefeningen wat lastig, maar al na een paar lessen merkte ik dat het beter ging. Veel herhaling, duidelijke instructies hielpen daarbij. Bij vragen krijg ik altijd snel een bemoedigend en duidelijk antwoord van Denisa waar ik ook echt wat mee kan dus ik Pilates nog wel even door.....".

Jannet: " Door Pilates ben ik bewuster gaan kijken naar mijn lichaamshouding en hoe ik mijn voortbeweeg. Mijn spieren worden soepeler, minder gestrest, relaxter in het hoofd, slaap ik goed en sport en beweeg ik ontspannender . Daarom blijf ik zeker de pilates lessen volgen."

Elly: "Was gister misselijk en draaierig, teveel op mijn nek aangekomen. Vind de oefeningen wel goed en merk wel verschil in mijn lichaam! Alleen mijn nek nekt me...".

Astrid: "Zojuist weer een Pilatesles gehad. Lekker voor zowel je lichaam en als je geest! Na een paar maanden les werd ik leniger. Na ongeveer een half jaar les had ik bijna geen last meer van mijn artrose in mijn knieen. en minder vaak rugpijn. Na een jaar Pilates merk i dat ik ook in mijn dagelijks leven een wat betere houding heb. Soms hoor ik in gedachten de stem van juf Denisa, als ik te lui in mijn stoel of op mijn fiets zit :"Maak lengte!" En Pilates is goed voor je innerlijke rust: elke week een uurtje helemaal voor jezelf, heerlijk! Als je de oefeningen goed wilt uitvoeren dan moet je echt focussen om de juiste groep spieren te gebruiken en de rest lekker te ontspannen. Dat vergt concentratie en dat geeft rust in je hoofd. de oefeningen zijn niet te zwaar en toch effect. Wat wil een mens nog meer?"

Soorten Sessies

Voordelen van Pilates

  • sterke en soepele spieren

  • goede algemene lichaamshouding

  • flexibiliteit en explosiviteit van spieren

  • sterke krachtcentrum om je rug te beschermen


Prive les Pilates

€30,00

Losse les

€15,00

5-rittenkaart


€60,00

Maand-abonnement

€ 40,00

Plan een afspraak door mij een bericht te sturen op WeChat: Klik hier om een ​​bericht te verzenden

Bezoek hier mijn Pilates Facebook-pagina


Elke maand een Nieuwsbrief: